1️⃣ Nutrición Inteligente

  • 🥦 Bases de una alimentación saludable (Lo esencial sin complicaciones)

  • 🍽️ Cómo armar tu plato ideal (Equilibra macros sin contar calorías)

  • 📊 Aprender a leer etiquetas nutricionales (Evita trampas de la industria)

  • 🚀 Estrategias para mejorar tu metabolismo (Hábitos clave, no pastillas)

  • 🔄 Ayuno intermitente: ¿Es para ti? (Cómo aplicarlo sin riesgos)

📌 Estructura de Sesiones de Coaching de Salud

Cada sesión está diseñada para ser práctica, sencilla y aplicable desde el primer día.

2️⃣ Hábitos y Estilo de Vida Saludable

  • 🌙 Rutina nocturna para un mejor descanso (Optimiza tu sueño sin esfuerzo)

  • ⏳ Manejo del estrés y su impacto en la salud (Prácticas efectivas y realistas)

  • 🏃‍♂️ Actividad física sin gimnasio (Muévete sin complicarte la vida)

  • 🛑 Rompiendo hábitos dañinos (Cómo deshacerte de lo que te sabotea)

  • ☕ Café, alcohol y azúcar: ¿Cómo equilibrarlos? (Disfrutar sin excesos)

3️⃣ Control de Peso y Composición Corporal

  • ⚖️ Cómo perder grasa sin pasar hambre (Estrategias prácticas y sostenibles)

  • 🍗 Ganar músculo sin volverte loco (Nutrición y entrenamiento sin mitos)

  • 📏 Peso ideal vs. salud real (Olvídate de números, enfócate en bienestar)

  • 🔥 Mitos sobre dietas y pérdida de peso (Lo que realmente funciona)

  • 🎯 Cómo medir tu progreso sin frustrarte (Indicadores que sí importan)

4️⃣ Salud Digestiva y Bienestar General

  • 🦠 Microbiota intestinal: Tu segundo cerebro (Alimenta tus bacterias)

  • 🍎 Alimentos que inflaman y cómo evitarlos (Dieta antiinflamatoria)

  • 🚽 Problemas digestivos comunes y soluciones (Intestino feliz, vida feliz)

  • 🥑 Grasas buenas vs. malas: Cómo elegirlas (No le temas a las grasas)

  • 💧 Hidratación efectiva: Más allá de 8 vasos de agua

5️⃣ Mentalidad y Motivación para la Salud

  • 🧠 Hackea tu mentalidad para hábitos duraderos (Cómo programarte para el éxito)

  • 🏆 Motivación vs. Disciplina: ¿Qué importa más?

  • 📅 Cómo organizar tu semana para comer y vivir mejor (Planificación sin estrés)

  • 👏 Cómo evitar el autosabotaje en tu salud

  • 🎯 Definir metas realistas y alcanzables

🔹 ¿Cómo funciona?🔹

✅ Cada sesión es independiente, puedes elegir las que más te interesen.

✅ Puedes armar tu programa según tus objetivos (pérdida de peso, energía, salud digestiva, etc.).

✅ Sesiones directas, prácticas y sin información innecesaria.

Elige tu plan

Dos personas en una oficina moderna, una mujer y un hombre, usando una computadora portátil en un escritorio con una decoración elegante, como flores blancas y una pantalla curva roja.
Tres personas colaborando en una mesa con una computadora portátil y una taza, en un entorno moderno con fondo de colores neutros.
Tres personas sentadas alrededor de una mesa pequeña trabajando. Una persona está usando una computadora portátil, otra toma notas en un cuaderno, y la tercera está escribiendo en un cuaderno apoyado sobre un libro. Hay una bebida de naranja y un plato con comida en la mesa.